Дијабетес: Ризицни јо-јо ефекат

Сав садржај НетДоктора проверавају медицински новинари.

Минхен (нетдоктор.де) - Након празника долазе добре одлуке: уздржавање од алкохола, више вежбања, губитак тежине. Али ово последње је често тешко одржавати-због такозваног јо-јо ефекта, неки кандидати за дијету су се на крају чак удебљали. Ризична игра метаболизма.

Бициклизам са тежином назив је за флуктуације тежине које познају многи људи који желе да смршају: Иако сте изгубили одређену тежину током нискокалоричне дијете, ретко ћете након тога поново јести нормално, а екран на вага ће поново скочити - и често премашити почетну вредност.

Тело покреће хитни програм

Разлог за то је „хитни програм“ који тело покреће када се унос калорија изненада и значајно смањи: покушава да уштеди што више енергије променом хормонске равнотеже. Смањује базални метаболизам и користи алтернативне изворе енергије - на пример, сопствене протеине тела из мишића или крви. Ако се дијета прекине, организам се не враћа одмах назад, већ складишти све што му хитно није потребно за рад у нове резерве масти.

Ио-ио кандидати су на челу ризика

Истраживачи су сада показали да ово значајно повећава ризик од дијабетеса. И чак више него чак и повећање телесне тежине без посредних покушаја да се смрша са јо-јо ефектом.

За своју истрагу, тим Јасмине Неамат-Аллах из немачког Центра за истраживање рака у Хајделбергу проценио је податке велике студије исхране с краја 1990-их. Научници су поделили испитанике у четири групе: оне са константном телесном тежином, субјекте који су или добили или изгубили током периода посматрања и оне чија се тежина повећавала и смањивала у смислу јо-јо ефекта.

Испоставило се да је ризик од дијабетеса повећан и код испитаника који су равномерно добијали на тежини и код оних са јо-јо ефектом. У првим за 250 одсто, у јо-јо групи за трећину (30 одсто). Али у овој групи вредело је боље погледати. Ако се тежина након дијете повећала изнад почетне вредности, ризик од дијабетеса изненада је био 80 одсто већи него код оних испитаника који су се удебљали без покушаја дијете, израчунали су научници. Чини се да је додатно повећање телесне тежине након губитка тежине далеко највише штетно за метаболизам.

Одрживо губљење тежине је најбоље

Дакле, ако желите да пропишете дијету након празника, морате се побринути да бар мало постигнутог губитка тежине преживи и јо-јо ефекат. Још је боља умерена, али дуготрајна комбинација мало више вежбе и мало мање хране. Не ради тако брзо, али је трајнији - и дефинитивно смањује ризик од развоја дијабетеса. (јр)

Извор: Ј. Неамат-Аллах ет ал.: "Резултати из мреже компетенција за гојазност о повезаности бициклизма са ризиком од дијабетеса и кардиоваскуларних болести" (ДАГ симпозијум, новембар 2014)

Ознаке:  беба малишана системе органа сексуално партнерство