Поподневно ниско: пењање уз степенице уместо испијања кафе
Цхристиане Фук је студирала новинарство и психологију у Хамбургу. Искусни медицински уредник од 2001. године пише чланке у часописима, вести и чињенице о свим могућим здравственим темама. Осим што ради за НетДоктор, Цхристиане Фук је активна и у прози. Њен први криминалистички роман објављен је 2012. године, а такође пише, дизајнира и објављује сопствене криминалистичке представе.
Још постова од Цхристиане Фук Сав садржај НетДоктора проверавају медицински новинари.Кад дође поподневно слабљење перформанси, многи се ослањају на кофеин. Можда би било ефикасније пењати се степеницама.
Дерек Рандолпх и Патрицк О'Цоннор са Универзитета у Џорџији упоредили су стимулативне ефекте кофеина и вежбања у експерименту са 18 студената.Сви су спавали мање од 6,5 сати ноћу и изјавили да обично не пију превелике количине кафе или више Конзумирајте пиће и радите мало физичке активности.
Десет минута пењања уз степенице
Научници су натерали жене да се пењу и спуштају низ степенице десет минута и упоредили су ефекат другог дана са ефектом таблете са 50 мг кофеина - што одговара отприлике шољи кафе на филтеру - или плацебом без кофеина.
Истраживачи су користили упитник како би утврдили како таблете и пењање уз степенице утичу на будност жена. Осим тога, на рачунару су тестирали колико су учесници били одзивни и способни да се концентришу пре и после одговарајуће радње.
Пењање уз степенице надмашује кофеин
Кофеин и плацебо нису имали стимулативне ефекте. "Али након физичке активности жене су се осећале енергичније и динамичније", каже О "Цоннор. Али ни оне нису биле мерљиво концентрисаније нити продуктивније.
Научницима је било важно да направе експеримент који личи на ситуацију канцеларијског радника који много времена проводи седећи за рачунаром. Стога су учесници морали да раде и на рачунару.
Истраживачи су такође желели да тестирају врсту вежбе коју би канцеларијски радници могли лако да изведу. "Можда немате времена за купање, али десет минута може скоро увек бити слободно - а у већини канцеларија постоје степенице", каже О "Цоннор.
Како кофеин делује
Међутим, истраживачи нису истраживали да ли већа количина кофеина не би имала већи и трајнији ефекат. Зато што је стимулативни ефекат кафе научно доказан.
Кофеин делује тако што стимулише ослобађање хормона стреса кортизола и адреналина. Ово повећава крвни притисак и убрзава рад срца. Уређај за прикупљање такође пристаје до такозваних аденозинских рецептора у нервном ткиву и блокира их. Ово искључује ефекат супстанце за пренос порука аденозина, која делује као сигнал поспаности.
Међутим, они који пуно пију кафу све мање реагују на дејство кофеина. Барем би могли имати користи од неке вежбе у смислу будности.
Ознаке: вести тцм дијета
