Прави душек уклања оптерећења с леђа

Цхристине Алберт је студирала немачку лингвистику и књижевност, као и скандинавистику на Универзитету Алберт Лудвигс у Фрајбургу. Тренутно обавља приправничку праксу у Хуберт Бурда Медиа и пише, између осталог, за НетДоктор.

Више о стручњацима за НетДоктор Сав садржај НетДоктора проверавају медицински новинари.

На њу проводимо око трећине дана и зато би требало да је пажљиво изаберемо: лекар објашњава шта је важно при избору душека и колико дуго треба да га испробате.

Боље мало превише тврдо него премекано: Ово основно правило можете запамтити када следећи пут будете куповали душек. Не треба превише попуштати и не треба утонути, објашњава доктор за рехабилитацију Бернхард Дицкреитер. Али: ни то не сме бити превише тешко. Зато је важно душек тестирати у миру.

Важно: испробајте

"Само спустите то и реците:" Одговара! ", То није довољно", наглашава специјалиста физикалне терапије и рехабилитационе медицине на заједничкој клиници Гунделфинген. Он препоручује лежање до четврт сата. Потребно је време да се стекне прави осећај да ли је кичма „равна“. Душек би требало да се прилагоди вама без превише попуштања и да буде најмање 8 инча дужи него што сте високи.

Када покушате да легнете, промените положај неколико пута (лежећи, леђа, бочни положај). Обратите посебну пажњу на осећај лежања у жељеном положају за спавање. Осим тога, саветник специјалиста треба да провери да ли ваша кичма оптимално подржава душек у сваком положају.

Редовно мењајте душек

Без обзира на степен тврдоће или материјал који одаберете: Према Дицкреитеру, време је за нови душек након осам до десет година. Ако је истрошен, то може довести до лошег држања.

"Око трећину живота проведемо у кревету", каже доктор. "У том погледу, душек нема занемарљив утицај на оно што се дешава позади."

Још савета

• Не журите испробавајући душек, а ако нисте сигурни, идите у исту или другу специјализовану продавницу на тест душека неки други дан. Ни у ком случају не смете дозволити продавцу да вас пожури или наговорити на куповину!
• Одаберите душек са прекривачем који се може скинути и опрати.
• За брачни кревет требало би да набавите два душека како би оба партнера могла да спавају на одговарајућем душеку за њих.
• Чувајте се погодби: није сваки јефтин душек лош, али квалитет обично има своју цену.
• Најбољи душек је од мале користи ако је решеткасти оквир неодговарајући или застарео. Па можда одмах купите одговарајућу пролећну базу.

Болови у леђима су распрострањена болест

Болови у леђима уобичајена су болест савремене цивилизације: Скоро сваки немачки грађанин барем једном у животу пати од болова у доњем делу леђа. Срећом, у око 90 одсто случајева узроци нису претећи. Стога, погођени могу сами учинити много против болова у леђима - од врећица до вежби против болова у леђима. (приближно / дпа)

Ознаке:  алкохолне дроге брига о старима Здравље мушкараца