У старости: Редовне вежбе спречавају падове

Цхристине Алберт је студирала немачку лингвистику и књижевност, као и скандинавистику на Универзитету Алберт Лудвигс у Фрајбургу. Тренутно обавља приправничку праксу у Хуберт Бурда Медиа и пише, између осталог, за НетДоктор.

Више о стручњацима за НетДоктор Сав садржај НетДоктора проверавају медицински новинари.

Страх од пада може паралисати старије људе. Суздржавате се од одласка у шетњу и више не желите сами да обављате послове. То само додаје проблем.

Кретање је добро за тело - то се односи и на старост. Посебно они који нису сигурни при ходању треба да буду редовно активни како би тренирали своју покретљивост и координацију. У супротном ће се смањити мишићна снага и осећај равнотеже. Ово повећава ризик од падова, упозорава Центар за квалитет сестринства (ЗКП). Они који падну могу бити узнемирени овим искуством и кретати се још мање. То би могао постати зачарани круг.

Зато су и рођаци тражени. Требало би да мотивишете старије људе да сами учине што је више могуће - на пример, да се обуку. Ово промовише независност и истовремено распон кретања. Важно је не убеђивати, наговарати, па чак ни присиљавати.

Редовно прегледавајте очи и уши

Они који добро виде и чују сигурнији су у покрету. Из тог разлога, ЗКП саветује да увек користите наочаре и слушне апарате и да редовно проверавате очи и уши. Опасност од пада може се смањити и код куће: на примјер, помоћу ручки и рукохвата или свјетиљки с детекторима покрета.

Тркачи, прагови и сајле типични су камен спотицања које треба уклонити. Одјећа и свакодневни предмети, попут даљинског управљача, требали би бити надохват руке.

Будите свесни нежељених ефеката лекова

Неки лекови могу имати нежељене ефекте који повећавају ризик од падова - чинећи вас уморнима, уринирајући или изазивајући забуну, објашњавају стручњаци за медицинску сестру. Тражите савет лекара када посматрате ове врсте симптома.

Ако нисте сигурни шта је још физички могуће, а шта није, можете направити план кретања са вежбама састављеним у физиотерапијској пракси. Друштва за здравствено осигурање или општине могу дати понуде које се могу користити: гимнастика за седење, на пример. (приближно / дпа)

Ознаке:  алкохол алтернативна медицина жеља да имају децу