Кретање спречава главобоље
Сав садржај НетДоктора проверавају медицински новинари.Ако вам се чини да лобања пуца, ово није право време за трчање. Као превентивна мера, међутим, вежбање је злата вредно - за тензијске главобоље, као и за мигрене. За то постоји чак неколико добрих разлога. Стога препоручујемо најмање 30 минута тренинга три пута недељно.
Изнад свега, онима који пуно времена проводе седећи хитно је потребна вежба. Зато што су људи дизајнирани за физичку активност. Круг пливања, трчања или ходања опушта напетост, уравнотежује неусклађеност и јача мишиће. Па у воду или у спортску обућу!
Проверите стрес!
Утицај вежбања на психу је мање очигледан, али је најмање толико важан: чисти ум и подиже расположење. У ствари, редовни тренинзи издржљивости имају благотворно дејство на ум као и антидепресив. Изнад свега, спорт је изузетно ефикасан против стреса: Кад год вежбамо, разбијамо хормоне стреса у крви. А познато је да је стрес један од највећих узрока главобоље.
Угризи вежбе између
Недељни распоред тренинга је једна ствар. Међутим, мале јединице за вежбање између су једнако важне. Ако пуно седите, требало би да устајете сваких 50 минута и да се мало крећете. Можете чак и наставити да радите: упутите телефонски позив, отворите пошту, читајте, разговарајте са колегама.
Још је боље направити неколико корака - кретање стимулише размишљање, опушта мишиће и покреће циркулацију. Следећи састанак се можда може комбиновати са шетњом по блоку, а е-маил се може заменити посетом колеги у канцеларији.
Распрострањена сметња
Главобоље су широко распрострањена сметња: три од четири Немца имају барем повремене главобоље, скоро сваки десети најмање једном недељно. Жене их муче чешће од мушкараца; људи млађи од 30 година пате од тога чешће од старијих људи.
Главобоља није болест, главобоља је симптом. А то може имати врло различите окидаче. Ментални фактори као што су стрес, анксиозност и депресија, али и физички узроци као што су напетост у мишићима вилице и врату, као и недостатак сна и инфекције. Промене у времену, недостатак течности или лоше проветрене просторије такође могу изазвати главобоље. Код жена, флуктуације хормона током циклуса могу изазвати главобољу. И наравно, постоје они вољени отрови који могу изазвати главобољу: алкохол и никотин. (цф)
Извор:
Неуролози и психијатри на мрежи, ввв.неурологен-унд-псицхиатер-им-нетз.орг; Приступљено 20. марта 2015
Ознаке: порођај у трудноћи дроге лабораторијске вредности
