Смршавите: Гозба је дозвољена викендом

Сав садржај НетДоктора проверавају медицински новинари.

Амерички истраживачи открили су да не само да спавање и будност прате одређени ритам, већ сви имају и циклус тежина. Овај ритам се разликује код мршавих и људи са вишком килограма. Према научницима, радни дани су одлучујући за мршављење.

Студија др. Бриан Вансинк и његове колеге са Универзитета Цорнелл посетили су 80 људи у доби од 25 до 62 године.Снимили су своју тежину свако јутро пре доручка између 15 и 330 дана. Научници су затим испитанике поделили у три групе: учеснике који су током пробног периода изгубили укупну тежину, људе који су се угојили и оне који су одржавали константну тежину.

Стална тежина горе -доле

Резултат: људи који нису добили на тежини имали су јасан циклус телесне тежине током недеље. Иако су се за викенд мало удебљали, то су надокнадили почетком нове недеље у понедељак. Губитак тежине се затим наставио непрекидно до петка. Тада је овај циклус поново почео.

Нема циклуса код људи са проблемима у тежини

То није било тако јасно у групи која се повећала током периода посматрања. Испитаници су током викенда добили већу тежину него током недеље, али радним данима тежина је варирала без јасног падајућег тренда.

Строге дијете у односу на природни циклус тежине

Вансинк и колеге верују да откривање циклуса тежине може помоћи да смршате. Зато што сада знамо да су радни дани одлучујући за ово. "Потпуно је нормално и непроблематично добити на тежини током викенда", каже Вансинк. Тежину је лакше контролисати на дуже стазе ако се не придржавате строгих дијета. Краткотрајна гозба дозвољена је за викенд. "Ако желите да смршате, требало би да се сконцентришете на предузимање мера током недеље и постизање нормалног циклуса у коме ћете поново смршавити до петка." (Аб)

Извор: Вансинк Б. ет ал.: Ритми тежине: Тежина се повећава током викенда, а смањује током радног дана, Чињенице о гојазности, 2013.

Ознаке:  спавај интервју брига о старима