Дијета за фибромиалгију

и Сабине Сцхрор, медицинска новинарка

Цлеменс Годел је слободњак за медицински тим НетДоктор -а.

Више о стручњацима за НетДоктор

Сабине Сцхрор је слободни писац медицинског тима НетДоктор. Студирала је пословну администрацију и односе с јавношћу у Келну. Као слободни уредник, била је код куће у разним индустријама више од 15 година. Здравље јој је један од омиљених предмета.

Више о стручњацима за НетДоктор Сав садржај НетДоктора проверавају медицински новинари.

Тренутно не постоје научно доказане препоруке за дијету са фибромиалгијом. Међутим, многи пацијенти извештавају да су се њихови симптоми побољшали захваљујући посебној исхрани. Конкретно, постоје докази да би исхрана богата биљкама могла имати позитиван ефекат. Прочитајте овде која дијета потенцијално може помоћи људима са фибромиалгијом.

ИЦД кодови за ову болест: ИЦД кодови су међународно признати кодови за медицинске дијагнозе. Могу се наћи, на пример, у писмима лекара или на потврдама о неспособности за рад. М79

Фибромиалгија: утицај исхране

Многи људи са фибромиалгијом надају се да ће побољшати симптоме одговарајућом исхраном. До сада, међутим, не постоји специфична и научно доказана дијета за фибромијалгију.

Међутим, сумња се да је код пацијената који болују од фибромијалгије повећан такозвани оксидативни стрес. Агресивнија једињења, такозвани слободни радикали, циркулишу у телу. Настају током нормалних метаболичких процеса као што су УВ зрачење и пушење. Опасни су јер могу оштетити ћелије и ДНК.

Многи пацијенти са фибромиалгијом се стога ослањају на исхрану богату антиоксидативним састојцима који могу неутрализовати слободне радикале. Такви антиоксиданти (попут витамина Ц) углавном се налазе у воћу и поврћу.

Дијета са фибромиалгијом: пуно воћа и поврћа

У ствари, постоје докази да исхрана претежно биљног порекла може имати позитиван ефекат на ток болести. Веганска исхрана може бити посебно корисна: у неким студијама, људи са фибромиалгијом који су се придржавали веганске дијете имали су већи ниво антиоксидативних супстанци у крви и симптоми су им се побољшали. Међутим, база података још није довољна за безрезервну препоруку веганске дијете за фибромијалгију.

Дијета са фибромиалгијом: лагана цела храна

Уместо тога, стручњаци тренутно препоручују лагану, претежно биљну мешану исхрану засновану на препорукама Немачког друштва за исхрану (ДГЕ). Као особа која болује од фибромиалгије, требало би да узмете к срцу следеће савете:

• Једите порцију воћа или поврћа најмање пет пута дневно.
• Умерено конзумирајте масти и шећер.
• Такође, месо јести само умерено. Између осталог, садржи много арахидонске киселине - омега -6 масне киселине која промовише упалне процесе.
• Уместо тога, покријте своје потребе за протеинима млечним производима или - још боље - биљним изворима протеина, попут махунарки (сочиво, пасуљ, соја итд.).

Осим тога, алкохол, чоколаду и кафу треба да пијете само умерено - луксузна храна може повећати мишићни немир и иритацију тетива. Зелени чај се, с друге стране, препоручује јер има снажно антиоксидативно дејство.

Изгубити вишак килограма

Људи са фибромиалгијом имају већу вероватноћу да буду гојазни од остатка популације. Тачна веза између гојазности и фибромиалгије још увек није јасна. Али губитак тежине у сваком случају може побољшати симптоме. Осим тога, особе са прекомерном тежином са фибромиалгијом треба да обрате пажњу на нискокалоричну исхрану и довољно вежбају. Лекар који присуствује може дати погођенима одговарајуће савете.

Дијета са фибромиалгијом за синдром иритабилног црева

Многи пацијенти са фибромиалгијом пате од симптома иритабилног црева као што су бол, гасови, дијареја и понекад затвор. Тада се саветује избегавање масне хране, махунарки и љутих зачина и, ако је могуће, избегавање кафе, алкохола и никотина. Осим тога, оболели треба да једу полако и да једу у редовно време ако је могуће.

Додаци исхрани

Додаци исхрани још увек нису препоручени у медицинским смерницама као део дијете за фибромијалгију. Постоје студије које указују на позитиван ефекат, али подаци још увек нису довољни. По правилу је боље уносити све потребне хранљиве материје путем хране - а уз уравнотежену, разноврсну и здраву исхрану то обично није проблем.

Само у одређеним случајевима унос хране није довољан, на пример када пацијенти са фибромиалгијом избегавају много хране због симптома иритабилног црева. Недостатак хранљивих материја може се јавити и код пацијената који генерално једу премало (нарочито чврсту храну) због болова у вилици. Тада ће можда бити потребно узимати додатке исхрани.

У основи, суплементе хране треба посматрати критички и узимати их само у консултацији са лекаром.

Триптофан

Триптофан (5-ХТП) се сматра корисним код фибромијалгије. Ово је протеински градивни блок (аминокиселина) који је телу потребан као полазна супстанца за неуротрансмитер серотонин. Такозвани хормон среће, између осталог, игра улогу у перцепцији и процени бола, који је поремећен код пацијената са фибромијалгијом.

Стога, ако имате фибромиалгију, у своју исхрану треба да укључите производе богате триптофаном, попут соје, зобених пахуљица и ораха. Телетина, говедина, туњевина и сурутка такође садрже доста ове аминокиселине. Због тога није неопходно да се узима у облику таблета.

магнезијум

Да би се побољшала функција мишића, исхрана треба да обезбеди довољно магнезијума код фибромијалгије. Ово потенцијално може ублажити бол у мишићима. Производи од целог зрна и махунарке, као и ораси и семенке сунцокрета богати су магнезијумом. Ако је потребно, лекар који присуствује такође може препоручити магнезијум као додатак исхрани.

Л-карнитин

Такође се каже да микронутријент Л-карнитин има позитиван ефекат на фибромијалгију. Пошто се супстанца не може унети у довољним количинама храном, пацијенти са фибромијалгијом могу испробати одговарајуће дијететске суплементе са Л-карнитином како би ублажили бол у мишићима.

Витамини и гвожђе

Осим тога, снабдевање другим храњивим материјама, попут витамина Б, витамина Д и гвожђа, могло би помоћи против симптома фибромијалгије, ако их оболели има премало у крви. Анализа крви коју је урадио породични лекар даје информације о снабдевању микронутријентима. Ако се докаже недостатак, може прописати одговарајући препарат и исправну дозу.

Пожељна је консултација са лекаром

У случају болести попут фибромијалгије, које је понекад тешко лечити, оболели често размењују идеје једни с другима, на пример на форумима за дискусију, такође у вези са исхраном. Таква искуства и савјети других обољелих особа могу се показати као врло корисни за једног или другог пацијента - све док не пропагирају једнострану исхрану или неконтролисани унос таблета витамина и слично. Најбоље је да разговарате о својој исхрани и употреби суплемената са својим лекаром ако имате фибромиалгију.

Ознаке:  пушење превенција Здравље жена