Ко мало спава, више једе

Цхристиане Фук је студирала новинарство и психологију у Хамбургу. Искусни медицински уредник од 2001. године пише чланке у часописима, вести и чињенице о свим могућим здравственим темама. Осим што ради за НетДоктор, Цхристиане Фук је активна и у прози. Њен први криминалистички роман објављен је 2012. године, а такође пише, дизајнира и објављује сопствене криминалистичке представе.

Још постова од Цхристиане Фук Сав садржај НетДоктора проверавају медицински новинари.

Након ноћи са мало сна, глад је посебно велика. Оне који нису имали довољно сна посебно привлачи масна храна. Ово би могло објаснити зашто су људи који премало спавају склонији претилости.

Скоро 400 килокалорија - то је колико су учесници различитих студија у просеку конзумирали више него обично дан након ноћи са смањеним сном. С друге стране, потрошња енергије је остала приближно иста као и након ноћи адекватног сна. То је имало одговарајући негативан утицај на калоријски биланс.

Два килограма више за месец дана

"Ако стални недостатак сна у толикој мери повећава унос калорија, то може довести до повећања телесне тежине", каже директор студије др. Герда Пот од Кингове колегинице у Лондону. Илустрације ради: Један килограм телесне масти складишти 7000 килокалорија енергије. Особа са лошим спавањем могла би удебљати скоро два килограма у року од месец дана уз одговарајуће већи унос енергије.

О недостатку сна

Заједно са колегама са Врије Университеит у Амстердаму, научник је резимирао и оценио податке из једанаест мањих студија на ту тему. У служби истраживања, испитаници су спавали максимално 3,5 до 5,5 сати.

Истраживачи су открили да су успавани учесници били посебно заинтересовани за оброке са високим садржајем масти. С друге стране, јели су мање калоричну храну богату протеинима него иначе, а недостатак сна није утицао на потрошњу угљених хидрата.

Гојазност и дијабетес

Раније студије су показале да су људи са проблемима са спавањем склонији гојазности и дијабетесу. Научници сумњају да поремећај у унутрашњем сату тела због недостатка сна утиче на регулацију хормона као што су лептин и грехлин, који контролишу апетит.

"Поред дијете и вежбања, сан је могући трећи фактор који можемо користити за сузбијање повећања телесне тежине", каже Хаиа Ал Кхатиб, водећи аутор студије. У већој студији, истраживачи сада желе да разјасне како хронично кратки сан дугорочно утиче на тежину.

Уобичајене болести Поремећаји спавања

Поремећаји спавања су уобичајени у западном свету. Према Институту Роберт Коцх, свака четврта особа у Немачкој спава лоше, једна од десет спава довољно дуго, али се следећег дана не осећа опоравком.

Извор: Х К Ал Кхатиб ет ал: Ефекти делимичног недостатка сна на енергетски биланс: систематски преглед и мета-анализа; Европски часопис за клиничку исхрану, 2. новембар 2016, дои: 10.1038 / ејцн.2016.2012

Ознаке:  анатомија болница трудноћа