Попајев ефекат: више мишића захваљујући спанаћу!
Лиса Вогел је студирала одсечно новинарство са фокусом на медицину и бионауку на Универзитету Ансбацх и продубила своје новинарско знање на мастер студијама из мултимедијалних информација и комуникација. Након тога је уследила пракса у уредничком тиму НетДоктор -а. Од септембра 2020. године ради као слободни новинар за НетДоктор.
Још порука од Лисе Вогел Сав садржај НетДоктора проверавају медицински новинари.Спанаћ не само да јача Попаје: поврће заправо подстиче изградњу мишића. Толико ефикасан да би могао завршити на допинг листи као екстракт између илегалних анаболичких стероида. Берлински истраживачи открили су да биљни стероид у спанаћу стимулише раст мишића и повећава снагу.
Екстракт спанаћа повећава перформансе
Спанаћ се некада користио као концентрат - на велику жалост многе деце. Углавном због наводно високог садржаја гвожђа, редовно је завршавао на плочама. Лиснато поврће своју репутацију добављача гвожђа дугује грешци са зарезима која је ушла у публикацију 1980 -их, али сада поврће поново долази на насловне стране.
Експерименти у лабораторији и са мишевима већ указују на то да би екстракт спанаћа могао побољшати перформансе спортиста.
Студија на људима сада би требала пружити доказе: Тим фармаколога проф. Марије Кристин Пар са Слободног универзитета у Берлину испитао је ефекат активног састојка спанаћа екдистерона. То је биљни стероид. У истраживању је учествовало 46 спортиста. На почетку студија сви су завршили годину дана тренинга са бучицама. Нико није узимао супстанце које побољшавају перформансе.
Додатак исхрани са биљним стероидима
Десет недеља, дванаест учесника је прогутало две капсуле дневно са екстрактом. Свака капсула је садржавала 100 милиграма екдистерона и 100 милиграма леуцина, аминокиселине која помаже у преобликовању протеинских структура. Десет учесника је чак добило осам капсула сваки дан. Дванаест спортиста добивало је плацебо сваки дан. Дванаест других људи је служило као контрола и нису узели никакве капсуле.
Три пута већа мишићна маса
Након десет недеља, учесници у групама спанаћа могли су да очекују значајан раст мишића. Током периода истраживања, они су изградили у просеку три пута већу мишићну масу од учесника у плацебо групи. Повећала им се и мишићна снага: у последњем тесту подигли су већу тежину на бенцх прессу. Чини се да важи следеће: што је више екстракта спанаћа, то је већи ефекат.
„Екдистерон се чак показао ефикаснијим од забрањених супстанци“, резимирају истраживачи. Због тога се сада расправља о томе да ли екстракт спанаћа треба да се нађе на допинг листи. Додаци исхрани који садрже екдитерон тада би могли постати табу за спортисте.
Четири килограма листа спанаћа дневно
Колико год резултат био импресиван, свако ко покуша да ојача своје бицепсе једном порцијом шпината дневно биће разочаран. Да би се постигао ефекат две капсуле додатка исхрани из студије, требало би појести до четири килограма листова спанаћа. И сваки дан. Већа доза одговара импресивних 16 килограма лиснатог поврћа.
Ознаке: лабораторијске вредности коса нега стопала
