Вежба: Педометар вам помаже да смршате

Сав садржај НетДоктора проверавају медицински новинари.

Минхен (нетдоктор.де) - Мали програм - велики ефекат: Људи који носе педометар живе здравијим животом. Према једној америчкој студији, носиоци ових малих уређаја више се крећу, па мање седе и због тога чак изгубе неколико килограма.

За своју студију, истраживачки тим предвођен Јеанне Јохнстон са Одељења за јавно здравље Универзитета Индиана проценио је податке 26 људи у доби од 40 до 66 година. Сви су носили педометар у периоду од дванаест недеља, а такође су добијали Е два пута недеља - е -пошта са саветима о исхрани и фитнесу, подстичући учеснике да предузму мере чак и када се заправо не крећу - на пример на послу у канцеларији или код куће.

Један килограм мање недељно уз шалтер

Први успеси су дошли брзо: учесници су провели знатно мање времена седећи. Али не само то, килограми су такође опали. У просеку, испитаници су током студијског периода изгубили скоро један и по килограм.

"То је врло једноставан метод који допире до многих људи и кошта мало", објашњава Јохнстон. Мали педометри нису само јефтини, већ су и врло мали и лагани. Зато се лако могу одложити у ранац, ташну или џеп панталона.

Седење повећава ризик од хроничних болести

„Чак и ако неко вежба 30 минута дневно, чињеница да већина њих ради мало више од тога јако је лоша за њихово здравље“, рекао је Јохнстон. Студије показују да превише седења повећава ризик од хроничних болести. На пример, само четири сата дневно проведена на задњици повећава ризик од дијабетеса, кардиоваскуларних болести и гојазности.

Проблем је у томе што се превише сједења не може надокнадити вјежбањем неколико минута дневно. Управо зато су бројачи малих корака добар додатак нормалном спортском програму, сматрају истраживачи. (јб)

Извор: Јохнстон Ј. ет ал. Програм педометар помаже мотивисати учеснике да седе мање, покрећу више истраживања Универзитета Индиана представљена на састанку Америчког колеџа спортске медицине. 30.05.2013

Ознаке:  превенција дигитално здравље Нега коже