Пост на бази алкохола: пауза од алкохола током шест недеља

Цхристиане Фук је студирала новинарство и психологију у Хамбургу. Искусни медицински уредник од 2001. године пише чланке у часописима, вести и чињенице о свим могућим здравственим темама. Осим што ради за НетДоктор, Цхристиане Фук је активна и у прози. Њен први криминалистички роман објављен је 2012. године, а такође пише, дизајнира и објављује сопствене криминалистичке представе.

Још постова од Цхристиане Фук Сав садржај НетДоктора проверавају медицински новинари.

Ум и тело имају користи од одмора од алкохола. Али за многе је одустајање од времена теже него што се очекивало. Савезни центар за здравствено образовање даје практичне савете.

Велики пост ове године почиње сасвим тихо без икакве претходне карневалске вреве. Упркос томе, многи људи ће се и ове године одлучити за пост.

Осим класичних поступака за пости, у којима се понекад може без чврсте хране, многи се људи концентрирају на одређене, нездраве вишкове конзумирања: слаткише, брзу храну, друштвене мреже, али прије свега: алкохол.

Шта пост са алкохолом доноси

У међувремену се увелико прочуло да је алкохол ћелијски отров који чак и у малим количинама може нанети штету. Самопокусни пост на алкохолу може показати колико суптилно негативно вино и пиво могу имати и на људе који класификују своју конзумацију као умерену.

Суздржавање од алкохола током неколико недеља нуди низ (приметних) предности:

• Одмор од алкохола позитивно утиче на крвни притисак и различите вредности крви.
• Чак и ако вам алкохол може помоћи да заспите: Без алкохола спавате дубље и одморније.
• Многи људи се осећају продуктивније и енергичније без алкохола.
• Алкохол се доживљава као пикап. Дугорочно, међутим, расположење апстиненције може се значајно побољшати.
• Неки људи губе вишак килограма уздржавањем од алкохола.

Проверите понашање пијења

Оно што је најважније, пост уз алкохол може вам показати које функције алкохол има у вашем животу и да ли је улога коју има вероватно већа него што сте мислили. У овом случају, привремена апстиненција може помоћи при прилагођавању на нови, нижи ниво. Или вам је тако тешко без тога, на пример, одлучите да предузмете противмере са професионалним програмом.

У закључаним условима често конзумирамо више

Ово би могло бити посебно важно у овој години пандемије. Анкете су показале да постоје људи који су у затвору конзумирали мање алкохола јер пију само у друштву.

Али постоји знатно више људи који су пили више него раније - на пример да би се ослободили стреса, отупелих брига, страхова и усамљености или да би избегли досаду. У анонимној интернетској анкети, 37,4 посто од 3200 учесника изјавило је да је попило „више или много више алкохола“ него раније.

Лекари зависности већ упозоравају да је доста њих могло у карантину да пређе праг опасне потрошње, а да их не примете.

Мрежна кампања поста „Упознај своју границу“

Савезни центар за здравствено образовање (БЗгА) нуди подршку за пост на алкохолу својом кампањом поста на мрежи „Алкохол? Спознајте своју границу. "

Са почетком кампање Велики пост, на веб страници кампање могу се наћи савети о томе како свакодневни живот учинити безалкохолним и како успешно управљати постом од алкохола.

На ввв.кенн-деин-лимит.де постоје савети о самомотивацији, начину промене старих навика, као и рецепти за безалкохолна пића. Такође објашњава позитивне ефекте поста на алкохолу и зашто се исплати истрајати.

Потрошња ниског ризика

Немачка централна канцеларија за питања зависности препоручује да се алкохол не пије најмање два дана недељно. Осталих дана не више од 12 грама алкохола сматра се нискоризичним за жене - то је мала чаша вина (0,125 литара). За мушкарце се примењује двострука вредност.

Ознаке:  терапије здрава стопала дроге