Савет за књигу: окончајте паукофобију!

Цхристиане Фук је студирала новинарство и психологију у Хамбургу. Искусни медицински уредник од 2001. године пише чланке у часописима, вести и чињенице о свим могућим здравственим темама. Осим што ради за НетДоктор, Цхристиане Фук је активна и у прози. Њен први криминалистички роман објављен је 2012. године, а такође пише, дизајнира и објављује сопствене криминалистичке представе.

Још постова од Цхристиане Фук Сав садржај НетДоктора проверавају медицински новинари.

Ирационалан страх од паука је широко распрострањен. Око пет одсто људи их познаје из сопственог болног искуства. Нисте само згрожени осмоножним створењима, попут многих других. Уместо тога, ухвати их паника када их виде. Неки живе у сталној напетости - јер се пауци могу срести било када и било где. Паук фобија се може ставити под контролу. Како, то објашњава књигу "Не бој се паука!"

Шта је било?

Мала књижица са потенцијално великим утицајем - ако се усудите! Зато што је потребно неко превазилажење да бисте се суочили са својим страхом од паука.

Концепт потиче од терапије излагањем. Добро припремљени, малим корацима савладавате све теже ситуације.Ово почиње, на пример, гледањем слике паука, а на крају вам може омогућити да помоћу чаше и комада картона својим рукама извучете паука из куће. Од суштинског је значаја да сваки учесник на сваком кораку може одлучити колико далеко жели да иде.

Аутори су сада пренели своја практична искуства са групне терапије за превазилажење арахнофобије у књигу за самопомоћ.

информације

Свака терапија излагањем почиње информацијама. Свако ко зна како настају страхови и коју функцију имају тада их може боље класификовати и превазићи. И тако књига почиње излетима у психологију страха, развојем фобија и начином на који терапија излагањем дјелује.

Такође се може много научити о пауцима, посебно њиховом понашању. Ово се ради са толико поштовања према корисним осмоножним створењима да се можда појави чак и мало саосећања. Посебно поглавље посвећено је уобичајеним митовима о пауцима - полажу ли јаја испод људске коже? Да ли их несвесно гутамо док спавамо? Можете ли пузати из усисивача након усисавања?

припрема

Ментална припрема је све. Ово укључује листу проблема које сте већ превазишли у животу - и шта вам је у томе помогло. Поред тога, списак посебних циљева које би дотична особа желела да постигне - а које може постићи ако смањи страх од паука. Осим тога, једноставне вежбе опуштања против растуће панике.

конфронтација

Коначно, све је на граници: На радном листу "Програм храбрости", пауци који се плаше баве се специфичним пројектима у којима се суочавају са својим страховима. На пример, преузимање залиха из подрума. Захваљујући интерном сценарију, он је већ замислио процес и такође одиграо како би реаговао ако открије паукову мрежу или чак паука. Тада се суочава са ситуацијом.

Ко је то написао?

Три швајцарска аутора имају изузетно искуство у истеривању страха од паука: психологиње Урсула Галли и Гианандреа Паллицх и зоологиња Леандра Портнер развиле су програм групне терапије за фобију од паука. У оквиру курсева који се одржавају на Универзитету у Цириху, између осталих, већ су могли да помогну многим људима да ставе под контролу страх од гусеница.

Кога је брига?

Овај водич може помоћи људима који пате од страха од паука. Захваљујући приложеним информацијама и радним листовима, можете самостално да се изборите са својим страхом како бисте се поново осећали и кретали слободније. Али рођаци такође уче да разумеју страхове својих најмилијих, који делују бесмислено и преувеличано. Такође их могу охрабрити да престану да дозвољавају да их контролише - и да се ухвате у коштац са проблемом.

На крају, али не и најмање важно, књига психолошки заинтересованим људима нуди увид у невероватну ефикасност терапије изложености - и у способности људи да превазиђу снажне страхове.