Алкохол: Да ли је ризично користити га?

Цхристиане Фук је студирала новинарство и психологију у Хамбургу. Искусни медицински уредник од 2001. године пише чланке у часописима, вести и чињенице о свим могућим здравственим темама. Осим што ради за НетДоктор, Цхристиане Фук је активна и у прози. Њен први криминалистички роман објављен је 2012. године, а такође пише, дизајнира и објављује сопствене криминалистичке представе.

Још постова од Цхристиане Фук Сав садржај НетДоктора проверавају медицински новинари.

Како конзумирате алкохол са што мање ризика? Зашто неки људи толеришу више од других? Када конзумација алкохола заиста постаје опасна по тело и ум? И када се прелази граница зависности? Прочитајте овде на шта треба пазити ако пијете алкохол.

Кратак преглед

Максимална дневна доза: жене највише 12 грама чистог алкохола дневно (нпр. 125 мл вина), мушкарци највише 24 грама (нпр. 250 мл вина), најмање два дана без алкохола
Колико алкохола могу да поднесем? На толеранцију утичу висина, тежина, пол, старост, здравствено стање, унос лекова, генетски фактори, навикавање
Способност вожње: службено до 0,5 промила, међутим концентрација и реактивност могу бити нарушени чак и испод тога. Боље само са нула алкохола за воланом!
Алкохоличари - од када? Ризик од алкохолизма расте са већом конзумацијом, али не зависи од било које одређене количине. Критеријуми зависности су јака жеља, губитак контроле, ефекат навикавања, симптоми повлачења, занемаривање задатака, односа и интереса, наставак пијења упркос негативним последицама

Колико је алкохола у реду?

Већина одраслих у Немачкој пије алкохол. Али колико је алкохола још прихватљиво како не би преоптеретили тело и психу?

Стручњаци су дефинисали такозвану нискоризичну конзумацију (нискоризична гранична доза) за алкохол.Светска здравствена организација препоручује конзумирање алкохола:

Жене треба да пију највише 12 грама чистог алкохола дневно.
За мушкарце, препоручена дневна граница је 24 грама чистог алкохола.
Требало би да избегавате алкохол најмање два дана недељно.

Међутим, низак ризик не значи безопасан: не постоји потпуно безризична потрошња. Васкуларни заштитни ефекат малих количина, на пример црног вина, надмашује штетан ефекат. Најздравија стратегија је да уопште не пијете.

Осам правила за нискоризичну потрошњу

Немачка канцеларија за питања зависности саставила је следећих осам правила о потрошњи:

Избегавајте конзумирање алкохола ако је могуће, али ограничите га на максимално препоручену количину
Избегавајте препијање - овде је ризик од оштећења здравља посебно велики
Узмите у обзир додатне факторе ризика! Други фактори ризика, као што су недостатак вежбања, гојазност и пушење, оптерећују тело поред алкохола
Без алкохола при узимању одређених лекова! На пример, парацетамол, изониацид и метотрексат, као и други критични лекови
Без алкохола за децу и младе! Алкохол штети њиховом развоју мозга и по њих је на много начина посебно ризичан.
Без алкохола током трудноће и дојења! Чак и најмањи износи могу нашкодити детету!
Нема алкохола на радном месту, током вожње и у стању машина

Израчунајте количину алкохола

Да бисте могли прилагодити своју конзумацију алкохола, морате знати колико грама чистог алкохола има у разним алкохолним пићима.

Ову вредност можете релативно лако израчунати. Све што треба да урадите је да знате количину коју пијете у милилитрима (мл) и садржај алкохола у запреминским процентима (% по запремини). Овоме се додаје и специфична тежина алкохола, која износи 0,8 грама по кубном центиметру (г / цм3).

Формула за израчунавање садржаја чистог алкохола је:

Количина у мл к (% запремински / 100) к 0,8 = грами чистог алкохола

Пример: Пијете боцу пива (330 мл) са 4,8% запреминског алкохола. То значи: конзумирате 330 к (4,8 / 100) к 0,8 = 12,7 грама чистог алкохола.

Колико алкохола има у мом пићу?

Шнапс = пиво = коктел? У литератури се често говори о стандардној чаши или пићу. У Немачкој то значи алкохолна пића која садрже 10 до 12 грама чистог алкохола.

Ево прегледа садржаја алкохола у разним пићима:

Вино (приближно 10%, 1 чаша од 125 мл): 10 г
Пиво (приближно 4,8%, 1 боца од 330 мл): 12,7 г
Пиво без алкохола (макс. 0,5%, 1 чаша од 200 мл): максимално 0,8 г
Мешано пивско пиће (2,5%, 1 флаша од 330 мл): 6,6 г
Пенушаво вино (приближно 11%), 1 чаша од 125 мл): 11 г
Воћни ликер (приближно 30%, 1 чаша од 20 мл): 4,8 г
Шнапс (приближно 40%, 1 чаша од 40 мл): 12,8 г

Колико алкохола могу да поднесем?

Колико је алкохол штетан? То је питање на које се не може одговорити. Колико алкохола особа може да поднесе зависи од различитих фактора.

Висина и тежина: што је особа виша и тежа, то више крви тече кроз њено тело. Сходно томе, конзумирани алкохол се дистрибуира у већој количини. Тада је садржај алкохола нижи.

Тјелесна маст: Масно ткиво има мање снабдијевања крвљу од органа, на примјер. Сходно томе, мање крви циркулише пропорционално у телу богатом мастима, на које се алкохол може ширити. Ниво алкохола је сходно томе већи и штетнији. Са истом тежином и већим садржајем масти, алкохол се због тога слабије подноси.

Спол: Жене толеришу мање алкохола од мушкараца - чак и ако су исте тежине и висине. Разлог је већи проценат природне телесне масти код жена. Мушкарци такође имају велике количине ензима који разграђују алкохол у јетри.

Генетска предиспозиција: Главни одлучујући фактор за толеранцију на алкохол је колико брзо тело поново разграђује алкохол. И то је генетски.

Старост: Количина течности у телу опада са старењем. Иста количина алкохола стога више повећава концентрацију алкохола у крви старијих особа. Осим тога, њихова јетра више не ради тако брзо као у младости. Алкохол се спорије разграђује.

Садржај желуца: Оно што сте јели пре конзумирања алкохола такође игра улогу. Богата и посебно масна храна одлаже апсорпцију алкохола у крв. Ниво алкохола у крви расте спорије - алкохол се тада боље подноси. Због тога вам пиће посебно брзо пада на главу на празан стомак.

Здравствено стање: Болести, попут болести јетре, али и употреба одређених лекова могу нарушити метаболизам алкохола - на пример зато што јетра ради спорије или је оптерећена разградњом активних фармацеутских састојака.

Навикавање: Тело се навикава на отровни алкохол током дужег временског периода када се конзумира јаче. Они који пију тада ће имати мање симптома. У случају алкохоличара, такође постаје активан систем који разграђује алкохол независно од јетре: микросомални систем за оксидацију етанола (МЕОС).

Посебно су угрожени они који могу много да поднесу!

Дакле, уговарање и уговарање су две различите ствари. То што је неко навикао на алкохол и има мање симптома интоксикације и мамурлука не значи да се његово тело добро носи са цитотоксином. Напротив: људи који очигледно могу узети много често пију знатно више. Тада је још већи ризик да ће њихови органи бити трајно оштећени. Такође су у већој опасности да постану зависни од алкохола.

Шта могу да пијем ако и даље морам да возим?

У Немачкој је концентрација алкохола у крви од 0,5 промила граница за способност вожње. Ово се може израчунати такозваном формулом Видмарк: Узима се у обзир да телесна течност код мушкараца чини око 68 одсто тежине, а код жена око 55 одсто.

Пијани алкохол у грамима подељен са телесном тежином пута 0,55 (жене) или 0,68 (мушкарци).

Мушкарац тежак 80 кг има ниво алкохола у крви 0,44 након 0,5 литара пива. За жену тешку 60 кг то је већ 0,72 промила. Тело се тада распада између 0,1 и максимално 0,2 промила на сат.

Међутим, формула је само приближна вредност! На пример, људи са већим процентом телесне масти имају већи ниво алкохола у крви. Старији узраст, болести или лекови такође могу утицати на алкохол у крви.

Осим тога, граница алкохола може бити постављена прениско, посебно за неискусне особе које пију: алкохол на њих јаче делује и њихова способност реаговања брже опада!

Најбоље је да седнете за волан са само нула алкохола!

Када постајеш алкохоличар?

Овисност о алкохолу не може се повезати с одређеном количином потрошње. Неки редовно пију много без зависности: Други конзумирају знатно мање, али су већ дубоко зависни.

Знаци зависности

Постоји шест критеријума за зависност:

јака жеља или нека врста принуде за конзумирањем алкохола
смањена способност контроле почетка, краја и количине конзумирања алкохола
симптоми физичког одвикавања од алкохола
Развој толеранције - морате да пијете све више да бисте добили исти ефекат
прогресивно занемаривање задатака и интереса у циљу испијања и опоравка од сна
Алкохол се наставља конзумирати иако већ постоје штетне физичке, емоционалне или друштвене посљедице.

Сваки од ових знакова јасан је знак упозорења. Ако неко испуни три од њих, сматра се да су алкохоличари.

Једно је сигурно: што више и редовније пијете, већа је вероватноћа да ћете постати зависни. И: Чак и ако постоје људи који редовно конзумирају пуно алкохола и још увек нису зависни - то је изузетно штетно по њихово здравље.

Ризична потрошња чак и без зависности

Јер много пре него што почне зависност, ризична, а касније и штетна конзумација. Алкохол постаје штап: Не пијете из задовољства, већ да бисте ублажили стрес, фрустрације и страхове. И пијете у мери која штети вашем телу и души и доводи до сукоба са околином.

Ознаке: алтернативна медицина дигитално здравље Дијагноза