Алкохол: нову годину започните суво

Лиса Вогел је студирала одсечно новинарство са фокусом на медицину и бионауку на Универзитету Ансбацх и продубила своје новинарско знање на мастер студијама из мултимедијалних информација и комуникација. Након тога је уследила пракса у уредничком тиму НетДоктор -а. Од септембра 2020. године ради као слободни новинар за НетДоктор.

Још порука од Лисе Вогел Сав садржај НетДоктора проверавају медицински новинари.

Почетак године без алкохола: На „Сувом јануару“ милиони учесника одустају од пива и слично на месец дана. Ефекат је запањујуће позитиван.

Кувано вино на божићној пијаци, пенушаво вино на забави компаније и јаја на Бадње вече: децембар је често живахан празнични месец. Коначно, година кулминира блаженом новогодишњом забавом.

Пауза за алкохол у јануару

Популарна резолуција за почетак године је стога да се одморите од алкохола. Британци су од овога направили читав покрет: на острву се сваке године проглашава „Суви јануар“. Једино правило: у јануару ни кап алкохола!

Према истраживању организације Алцохол Цханге УК, која је кампању започела 2012. године, више од четири милиона Британаца овог пута жели да учествује. Слична акција планирана је у Француској.

Али Немци такође желе да пију мање: са 16 одсто, "мање алкохола" ушло је у првих десет новогодишњих резолуција прошле године.

Чак и кратки периоди апстиненције чине много

Апстиненција од 31 дана је шанса да се тело регенерише. Какве ефекте на здравље има „Суви јануар“, др. Рицхард де Виссер са Универзитета у Суссеку детаљније је испитао. У студији са скоро 3800 учесника, научници су открили неколико позитивних ефеката:

71 одсто учесника је боље спавало током одустајања.
58 одсто је изгубило неколико килограма.
Више од половине се такође могло боље концентрирати.

Регенерација након месец дана

Осим бољег сна и губитка тежине, Федерални центар за здравствено образовање помиње и друге предности које се могу видети након неколико недеља апстиненције:

мање жудње за храном
пад крвног притиска
бољи тен
Боље расположење

Месец без алкохола има дуготрајан ефекат

Чини се да чак и месец апстиненције има умерени ефекат на понашање потрошача током целе године. Шест месеци касније, 72 одсто учесника је успело да резервише до један дан без алкохола недељно више него пре кампање.

"Не конзумирање алкохола месец дана помаже људима да пију мање дугорочно", каже де Виссер. Осим тога, радња покреће учеснике и гледаоце да размисле о свом односу према алкохолу.

Пијте мање: најбољи савети

Једномесечна апстиненција од алкохола, наравно, није бесплатна карта за прекомерну конзумацију у остатку године. Ако узмете к срцу ове савете, можете дугорочно смањити потрошњу алкохола:

Ако немате алкохол код куће, нећете доћи у искушење.
Никада не пијте алкохол за гашење жеђи.
Пијте полако, ређе пуните!
Увек прво изаберите безалкохолно пиће, без обзира на пригоду.
Мале чаше смањују потрошњу.
Разблажите алкохол (нпр. Вино са минералном водом).
Без коктела високе отпорности, прилично нежније или-још боље, мешавине без алкохола.
Увек пијте воду или прскалицу сока између.
Клоните се игара за пиће!
Не пијте из фрустрације, досаде, навике или туге.
Пронађите други начин да се "опустите" након стресног дана: шетња или спорт, вежбе опуштања, кратка медитација, пријатна шоља чаја.